プログラム・料金

01 / PROGRAM

GOALを見つけるところから
実際の取り組みまで

面談で話したことをもとに普段の生活で取り組み、次の面談でその経験を振り返ります。やってみて分かったことや、そのときの状況に合わせて進め方を調整していきます。

期間

6か月（180日）

面談

全14回／隔週1回／1回1〜2時間

形式

オンライン（Zoom／Google Meet）または対面

支払い

銀行振込／クレジットカード決済

その場の気づきだけで終わらず、仕事や暮らしで何を変えられるかまで考えます。取り組むGOALと進め方は、本人の意思と状況をもとに決めます。

02 / SUPPORT

プログラムで受けられる支援

• GOALと、自分についての見方

  大切にしたいこと、繰り返す思考や判断を整理し、進みたい方向を言葉にします。

• 実行できる行動と環境

  生活のどの時間に取り組むか、どこなら集中しやすいか、誰に協力を頼めるかを考え、実行できる方法を探します。

• 挑戦を支える生活習慣

  必要に応じて、睡眠・食事・運動、回復の時間やデジタル機器との付き合い方を扱います。診断・治療、治療食の処方などは行いません。

• 面談と、面談の間の支え

  全14回の個別面談、専用ワーク、チャットサポート、受講中のDiscordコミュニティへの参加を含みます。チャットはいつでも送信できますが、即時返信はお約束していません。

• 振り返りと、180日後の進め方

  できたこと、止まった理由、心身の負担を振り返ります。コーチがいなくても次の行動を選べる状態を目指します。

03 / YOUR JOURNEY

現在地から、次の行動へ。
180日間の7ステップ

最初に人生全体を見渡し、自分が進みたい方向を言葉にする。そのGOALに向かって、生活の中で試し、振り返る時間を重ねます。

これはプログラム全体の流れです。TOPで紹介している6つの視点を、各段階の対話と実践で用います。進み方は本人の意思や状況に合わせて調整します。

1. バランスホイールの設計

   人生の各領域について、現状と目指す状態を書き出します。どこに力をかけたいか、全体を見渡します。

2. 自己決定

   慣れた状態から何を変えたいのか、何を大切にしたいのか。これからの方向を、自分で選びます。

3. 自己理解

   考え方のクセと、これまで自然に力を注いできたことを言葉にします。やりたいことや大切にしたいことと照らし合わせ、今後の方向を考えます。

4. GOAL設定

   目指す状態を、自分の言葉で具体的にします。迷ったときに立ち返れる目標を決めます。

5. 決断

   そのGOALへ進むと、自分で決めます。気合いではなく、何を優先し、何を手放すかを選ぶこと。進む方向と日々の選択をつなげます。

6. アクションプラン決定

   目標から逆算し、次にやることを決めます。まず試せる大きさに分け、日々の予定に落とし込みます。

7. 行動・習慣化のサポート

   隔週の面談とチャットで、実行と振り返りを続けます。必要に応じて、デジタル機器との距離や生活リズムなどの環境も見直します。

04 / BEFORE YOU START

受講を決める前に
話して確かめてください

まずは体験セッションで、現在地や目指したいことを整理します。目標が決まっていなくても構いません。支援の内容や相性を確かめ、必要だと感じた場合に継続プログラムをご検討ください。無理な勧誘は行いません。